Sevgiliniz EnqiN Aşk

Kalori Cetveli

BAHARATLAR ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ Defne Yaprağı   100 gr 313 Dereotu   100 gr 253 Hardal Tozu   1 Adet 470 Hindistan Cevizi   100 gr 525 Karabiber   100 gr 255 Kırmızı biber   100 gr 318 Kekik   100 gr 275 Kimyon   100 gr 375 Tarçın   100 gr 260 Zencefil   100 gr 350

DENİZ ÜRÜNLERİ ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ Midye   1 Adet 9 İstridye   1 Adet 6 Karides   1 Adet 144 Somon Füme   100 gr 171 Ton Balığı   100 gr 121 Alabalık   100 gr 168 Kalkan   100 gr 193 Levrek   100 gr 93 Palamut   100 gr 168 Uskumru   100 gr 159 Tuzlanmış Balık   100 gr 305

ET ÜRÜNLERİ ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ Izgara Biftek   100 gr 278 Izgara Tavuk   100 gr 132 Haşlanmış Tavuk Göğsü   100 gr 150 Izgara Kuzu (Yağlı)   100 gr 282 Kuzu Ciğeri (Yağlı)   100 gr 232 Salam   100 gr 446 Sosis   100 gr 295 Jambon   100 gr 182 Sucuk   100 gr 452 Pastırma   100 gr 250 Ördek   100 gr 404 Hindi   100 gr 160

KURUYEMİŞ ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ Ayçiçeği Çekirdeği   100 gr 560 Badem   100 gr 600 Ceviz   100 gr 650 Fındık   100 gr 634 Kabak Çekirdeği   100 gr 610 Kestane   100 gr 194 Kuru İncir   100 gr 274 Kuru Kayısı   100 gr 260 Kuru Üzüm   100 gr 290 Şam Fıstığı   100 gr 600 Ördek   100 gr 404 Patlamış Mısır   100 gr 478

MEYVELER ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ Elma   1 Adet 80 gram 60 Kayısı   1 Adet 10 gram 8 Muz   1 Adet 40 gram 100 Kiraz   100 gr 40 Hurma   1 Adet 15 İncir   100 gr 41 Greyfurt   1 Adet 80 gram 60 Portakal   1 Adet 80 gram 50 Kivi   1 Adet 34 Mandalina   1 Adet 50 Karpuz   100 gr 19 Kavun   100 gr 18 Şeftali   1 Adet 80 gram 60 Armut   1 Adet 80 gram 70 Erik   1 Adet  8 Üzüm   100 gram 57 Çilek   100 gram 26 Ayva   100 gram 57 Dut   100 gram 93 Limon   100 gram 27 Vişne   100 gram 60 Avokado   100 gram 147

SEBZELER ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ Domates   1 Adet 50 gram 14 Enginar   1 Adet 50 gram 10 Patlıcan   1 Adet 50 gram 28 Salatalık   1 Adet 20 gram 11 Taze Fasulye   100 gr 90 Brokoli   100 gr 35 Brüksel Lahanası   100 gr 35 Kabak   100 gr 25 Havuç   100 gr 35 Karnabahar   100 gr 32 Kereviz   100 gr 18 Marul   100 gr 11 Mantar   100 gr 15 Soğan   100 gr 14 Bezelye   100 gr 89 Taze Yeşil Biber   100 gr 15 Haşlanmış Patates   100 gr 100 Ispanak   100 gr 26 Lahana   100 gr 20 Bakla   100 gr 72 Bamya   100 gr 36 Börülce   100 gr 127 Maydonoz   100 gr 44 Nane   100 gr 65 Semizotu   100 gr 32 Sarmısak   100 gr 137 Soya Fasulyesi   100 gr 403 Turp   100 gr 19 Yer Elması   100 gr 75

SÜT VE YUMURTA ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ Yağlı Yoğurt   100 gr 95 Yağlı Süt   100 gr 68 Lor Peyniri   100 gr 85 Meyveli Yoğurt   100 gr 125 Ayran   100 gr 37 Yağlı Beyaz Peynir   100 gr 275 Yağlı Kaşar Peynir   100 gr 413 Yağlı Parmesan Peynir   100 gr 440 Yumurta   1 Adet 80 Yumurta Akı   1 Adet 15 Yumurta Sarısı   1 Adet 65

TAHILLAR ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ 1 Dilim Beyaz Ekmek   28 gr 90 1 Dilim Kepekli Ekmek   28 gr 60 1 Kızarmış Ekmek   15 gr 35 1 Adet Kruasan   200 gr 200 Kuru Mercimek   100 gr 314 Kuru Arpa   100 gr 367 Kuru Bulgur   100 gr 371 Kuru Kuskus   100 gr 367 Kuru Mısır   100 gr 342 Kuru Buğday   100 gr 364 Susam   100 gr 589 Kuru Makarna   100 gr 339 Haşlanmış Makarna   100 gr 85 Kuru Pirinç   100 gr 357 Haşlanmış Pirinç   100 gr 125

TATLILAR,SEKERLİLER ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ Bal   100 gr 315 Dondurma   100 gr 193 Çikolata   100 gr 550 Marmelat   100 gr 275 Tahin Helvası   100 gr 516 İrmik Helvası   100 gr 302 Şeker   100 gr 384 Muhallebi   100 gr 173 Sütaç   100 gr 140 Kadayıf   100 gr 290 Şöbiyet   100 gr 300 Üzüm Pekmezi   100 gr 293 Kakao   100 gr 289

UNLU MAMÜLLER ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ Bisküvi   100 gr 462 Buğday Unu   100 gr 365 İrmik   100 gr 371 Talaş Böreği   100 gr 360 Mısır Unu   100 gr 368 Elmalı Tart   100 gr 276 Kepek   100 gr 213 Yufka   100 gr 152 Pandispanya   100 gr 280

YAĞLAR ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ Tereyağ   100 gr 206 Margarin   100 gr 204 Sıvıyağ   100 gr 230

DİĞER BESİNLER ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ Et Suyu Tableti   100 gr 120 Ketçap   100 gr 106 Salata Sosları   100 gr 450 Salça   100 gr 98 Sirke   100 gr 13 Turşu   100 gr 10 Zeytinyağı   100 gr 884 Sade Kahve   100 gr 0 Kolalı İçecek   100 gr 39 Şekersiz Çay   100 gr 0 Viski   100 gr 275 Rakı   100 gr 335 Bira   100 gr 42 Şarap   100 gr 85

Sevgiliniz.blogcu.Com EnqiN Aşk Sevgi sohbet Aşk Video, sevgi, güzel sözler, aşk, sohbet, rüya tabirleri, çet , yemek tarifleri, videolar, resimler, Moda, Cinsellik, Diyet,egzersiz, Magazin, sinema, sağlik

Aşıklar Diyeti

"Birlikte yapılan diyet çiftin ilişkilerini sağlamlaştırıyor"

Bu sayede çiftlerin arasındaki paylaşım artıyor. İlişkileri sağlamlaşıyor ve birbirlerine destekleri artırıyor. Diyeti uygulayan kadınlar bu işe eşleriyle başlamaktan çok mutlular. Aynı tarzda beslendikleri için ayrı ayrı yemek yapmak zorunda kalmıyorlar. Motivasyon korunduğu için diyeti bozma ihtimali de azalıyor.

Diyet listesi

Kadınlar / hafta içi günlerde sabah: 1 dilim beyazpeynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber ve şekersiz çay.

Öğle: 150 gr. et, tavuk ya da 200 gr. balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon).

İkindi: 1 adet kabuklu elma.

Akşam: Öğlenleri yediklerine ek olarak karışık mevsim salatası.

Gece: 2 porsiyon meyve.
Erkekler hafta içi günlerde sabahları kadınlardan farklı olarak 2 dilim ekmek, öğlenleri mönüye ek olarak 1 dilim ekmek, ikindileri 1 adet tek kaşarlı yağsız tost ve şekersiz çay, akşamları yemeğin yanında 1 dilim ekmek yiyebiliyor.

Kadınlar / cumartesi günü sabah: 5 kaşık mısır gevreği, 1 bardak süt.

Öğle: 1 dilim vejetaryen pizza ve 1 bardak ayran. 1 orta boy vejetaryen pizza partnerle paylaşılabilir.

İkindi: 1 porsiyon ince hamurlu meyveli tatlı partnerle paylaşabilir.

Akşam: 1 porsiyon ızgara, et, tavuk veya balık ve salata.

Gece: 2 porsiyon meyve.
Erkekler cumartesi günü sabah 6 kaşık mısır gevreği yerken öğlen saatinde 2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir. Akşam yemeğinde ise kadınlarınkine ek olarak 5 kaşık sebze yemeği yiyebilirler.

Kadınlar için pazar günü sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 adet haşlanmış yumurta veya omlet, domates, salatalık, biber, 1 tatlı kaşığı kaymak ile 1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, şekersiz çay.

Öğle: Ton balıklı salata.

İkindi: Yağsız tost, ayran.

Akşam: 1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata ve 1 kadeh kırmızı şarap. (Şarap yerine 1 porsiyon sütlü tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.)

Erkekler için pazar günü sabah: Kadınlardan farklı olarak 4 dilim ekmek var.

Akşam: Mönüye ek olarak 2 kadeh kırmızı şarap içebilirler.

Aşk köpüğü

Ayşegül Bahar Kaymakçı'dan düşük kalorili tatlı tarifi...

Malzemeler: 150 gr. light yoğurt, yarım çorba kaşığı hazır kahve, 1 kahve kaşığı kakao, yarım çorba kaşığı toz tatlandırıcı.

Hazırlanışı: Malzemeler köpük haline gelene kadar mikserde karıştırılır. Temiz bir tülbent ile suyu süzüldükten sonra dolapta bekletilip soğuk servis edilir. Porsiyonları süslemek için 5 adet çilek kullanabilirsiniz.

Diyet uzmanı Ayşegül Bahar Kaymakçı

Sevgiliniz.blogcu.Com EnqiN Aşk Sevgi sohbet Aşk Video, sevgi, güzel sözler, aşk, sohbet, rüya tabirleri, çet , yemek tarifleri, videolar, resimler, Moda, Cinsellik, Diyet,egzersiz, Magazin, sinema, sağlik

Cinsel Gücü Artıran Diyeti

Romantizm deyince aklınıza yemekler değil, şarap gelir değil mi

Tipik bir romantik yemek deyince genellikle aklımıza, seksin değil de tam olarak iyi bir uykunun reçetesinde olması gereken, şarabı ve kalın sulu bifteği içeren bir yemek ve devamında bol çikolatalı tatlı gelmektedir.

Düşük yağ, düşük kolesterollü Cinsel Gücü Arttıran Diyeti uygulayarak ve biraz egzersiz yaparak(sağlığınızı iyileştirmek ve aynı zamanda cinsel organlara kan akışını arttırmak için ) siz ve partneriniz sağlıklı cinsel hayatınızın keyfini uzun seneler çıkartabilirsininiz.

Bu diyet aşağıdakiler sayesinde yardım eder:

• Eğer herhangi bir şey genel sağlığınız için iyi ise aynı zamanda cinsel hayatınız içinde iyidir. Bu yüzden bu diyet daha dinç hissetmeniz için az yağlı ve iyi dengelenmiş besin seçenekleri içermektedir.

• Afrodit’in suda doğduğu söylenir dolayısıyla da birçok deniz besini afrodizyak olarak isimlendirilmiştir. Bu beslenme planı, hisleri harekete geçirecek lezzetli deniz besinleri içermektedir.

• Biber, cumin, arnavutbiberi gibi baharatlar vücudu ısıtırlar. Bu diyet ısıyı arttıracak baharatlar içermektedir.

KAHVALTI

Birinci seçenek:
Pudra şekerine batırılmış çilek
Taze sıkılmış portakal suyu
Omlet

İkinci seçenek:
Greyfurt üzerine maraşino kirazı
Kızarmış ekmekler üzerinde kırmızı soğanlı, yağsız krem peynirli ve marullu, tütsülenmis somon
Taze çekilmiş kahve

Üçüncü seçenek:
Pankek
Taze kiraz
Greyfurt suyu
Cappuccino

ÖĞLE

Birinci seçenek:
Çilek tutkusu çorbası
Tam tahıllı peynirli kraker
Zeytinyağlı kuşkonmaz salatası
Taze armut

İkinci seçenek:
Nicoise salatası
Tuscan ızgarada sarımsaklı ekmek
Yağsız çikolatalı brovni

Üçüncü seçenek
Fransız ekmeğinden pizza
Zeytin
Fındıklı ve kuruyemişli taze elma dilimleri

AKŞAM

Birinci seçenek:
İstiridye bienvielle
Karışık yeşil salata
Haşlanmış armut

İkinci seçenek:
Enginarlı sotelenmiş tavuk
Parmesanlı sıcak ekmek dilimleri
Yeşil salata
Çikolataya batırılmış taze kiraz, çilek

Üçüncü seçenek:
Tatlı ıstakoz kuyruğu
Ispanak salatası
Sıcak sandviç ekmeği
Düşük kalorili çikolatalı pasta

Yapılması Gerekenler

• Lezzetli, değişik ve belki nadir bulunan yiyecekleri tercih edin.

• Tabaktaki yiyeceklerin afrodizyak sayılan ,enginar, istiridye, çilek ve çikolata olmasına özen gösterin.

Uzak Durulması Gerekenler

• Özellikle geceleri yediğiniz yağlı yiyecekler. Kan akışını sindirim sistemine yönlendikleri ve üreme sisteminden uzaklaştırdıkları için yağın sindirimi uzun zaman alır.

• Çok fazla alkol kulanılması. Az miktarda alındığında alkol rahatlatıcı bir etki yaratırken fazlası uyutucu etki yaratır.


Sevgiliniz.blogcu.Com EnqiN Aşk Sevgi sohbet Aşk Video, sevgi, güzel sözler, aşk, sohbet, rüya tabirleri, çet , yemek tarifleri, videolar, resimler, Moda, Cinsellik, Diyet,egzersiz, Magazin, sinema, sağlik

1200 Kalorilik Diyet

Bu diyetle ayda ortalama dört – beş kilo vermeniz mümkün. Tabii diyeti uygularken bol bol su içmeyi ve yürüyüşler yapmayı ihmal etmemeniz gerekiyor. İyi diyetler...

1. gün
Kahvaltı
30 gram beyaz peynir, iki ince dilim light ekmek, bir adet domates ve iki salatalık

Ara öğün
100 gram meyve

Öğle
Bir kase sebze çorba, bir adet ızgara derisiz tavuk budu, iki yemek kaşığı zeytinyağlı ayşe fasulye, bir kase yoğurt ve salata

Ara öğün
100 gram light süt, 100 gram meyve

Akşam
Sekiz yemek kaşığı etli sebze yemeği, iki yemek kaşığı makarna, 100 gram ligh yoğurt ve salata

2. gün
Kahvaltı
Bir bardak portakal suyu, bir adet yağsız tost, bir domates ve üç yeşil biber

Ara öğün
100 gram meyve

Öğle
Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, yarım haşlanmış patates, bir tabak az yağlı salata

Ara öğün
Bir su bardağı patlamış tuzsuz mısır

Akşam
Balık serbest, iki kibrit kutusu helva ve salata

3. gün
Kahvaltı
20 gram kaşar peynir, bir dilim light ekmek, bir çay kaşığı reçel

Ara öğün
100 gram meyve

Öğle
Üç kalem pirzola, iki kaşık zeytinyağlı prasa, bir kasa cacık

Ara öğün
150 gram light süt, altı adet fındık veya ceviz

Akşam
Bir karnıyarık (yağsız), iki kaşık bulgur pilavı, 150 gram yoğurt

4. gün
Kahvaltı
İki yumurta ile menemen, bir dilim light ekmek

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
Yedi yemek kaşığı kıymalı, pirinçli ıspanak, iki kibrit kutusu peynirli börek, 100 gram light yoğurt ve salata

Ara öğün
150 gram meyve

Akşam
Karışık ızgara serbest, az yağlı salata

5. gün
Kahvaltı
İki sosis ızgara, bir dilim light ekmek ve salatalık

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
Bir kase domates çorba, 200 gram bonfile ve salata

Ara öğün
İki yemek kaşığı kısır

Akşam
Sekiz yemek kaşığı kıymalı kabak, 200 gram light yoğurt, bir dilim light ekmek ve yağsız salata

6. gün
Kahvaltı
400 gram light süt, iki çorba kaşığı müsli, 100 gram meyve ve salata

Ara öğün
100 gram meyve

Öğle
Bir buçuk porsiyon yağsız tavuk döneri, bir bardak ayran ve salata

Ara öğün
200 gram meyve

Akşam
100 gram beyaz peynir, 400 gram karpuz ve salata

7. gün
Kahvaltı
20 gram sucuk, bir yumurtala sucuklu yumurta, bir dilim light ekmek ve salata

Ara öğün
100 gram meyve

Öğle
Bir tabak yağsız spagetti makarna (sos olarak domates püre kullanılabilir) ve yağsız salata

Ara öğün
150 gram meyve

Akşam
Beş yemek kaşığı etli kuru fasulye, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata

Diyetisyen Aşkın Yüksel


Sevgiliniz.blogcu.Com EnqiN Aşk Sevgi sohbet Aşk Video, sevgi, güzel sözler, aşk, sohbet, rüya tabirleri, çet , yemek tarifleri, videolar, resimler, Moda, Cinsellik, Diyet,egzersiz, Magazin, sinema, sağlik

Aile Diyeti

Kahvaltı seçenekleri

Haftanın altı günü ayrı alternatiften dilediğinizi seçin. Bütün kahvaltıların toplam kalori oranı sadece 250. Yedinci güne ne oldu dediğinizi duyar gibiyim. Pazar günü ( tabii ki çok aşırıya kaçmadan ) istediğiniz gibi bir kahvaltı sofrası hazırlayın ve pazar sabahın keyfini çıkarın.

Corn flakes, meyve suyu ve yoğurt: Bir ufak kaseye corn flakes ile sütü karıştırın. Bir su bardağı şekersiz portakal suyu ve en küçük boy yoğurt ile kahvaltıyı tamamlayın.

Haşlanmış yumurta ve tost : Bir adet haşlanmış yumurta, yağsız beyazpeynirli tost ve şekersiz bir fincan çay.

Domatesin tadı : 1,2 dilim kepek ekmeği2 dilim domates, 1 parça beyazpeynir ve bir su bardağıdomates suyu.

Sosisli kahvaltı : Bir büyük boy sosisi ızgarada pişirin. Yanına dana jambon ve kaşarpeynirinden oluşan yağsız bir tost hazırlayın. Şekersiz bir bardak çayı ihmal etmeyin.

Yoğurdun lezzeti : Bir küçük kap yoğurt, bir adet muz ve bir dilim tost ile birlikte bir fincan şekersiz kahve.

Meyve salatası : Bşer adet kivi, bir adet muz, bir elma ve iki dilim karpuzu diyet yoğurt ile karıştırın. Şekersiz bir fincan çayı unutmayın.

Zevkli akşam yemekleri

Diyeti bie keyif haline getirebilmek için önce onu bir işkence haline getirmek için önce onu bir işkence olmaktan çıkarın. Günün en keyifli öğünü olan akşam yemeklerini hep birlikte zevk haline getirin. Haftanın belirli akşamlarını sebze ve meyve kürü olarak seçin. Kendinize ve ailenize hiçbir sınır koymadan dilediğiniz kadar meyve, sebze yiyin. Ancak, kabuklu olan meyvelerin kabuklarını soymadan... kütür kütür bir elmayı ısıra ısıra yemenin keyfini sürün. biliyoruz sebze özellikle erkekler tarafından tercih edilmiyor. o halde bir günü de balığa ayırmaya ne dersiniz? tabii ki ızgara olmak koşuluyla! zaten balığı parçalamadan yemek çok daha makbul! leziz bir palamut balığını ızgarada yapıp bütün aile birlikte yemek hiç de fena olmaz.

Akşam Yemekleri İçin Alternatifler
Keyifli akşam yemekleri için size üç tane önerimiz var. Bir deneyin bakalım hoşunuza gidecek mi?

Kremalı domates soslu makarna ve yoğurt:
bir porsiyon kremalı domates sosunu 125 gram pişirilmiş spagetti ile karıştırın. üzerine Parmesan peyniri dökün ve mevsim sebzeleriyle servis edin. Yemeğin yanına bir küçük kap yoğurt da alabilirsiniz.

Fesleğen soslu makarna: 200 gram fiyonk ya da burgu makarnanın üstüne fesleğen ilave edin. Üzerine Parmesan peyniri dökün. makarnanın yanına sebze katarak servis edin.

Mantarlı Kereviz: dört adet orta boy kerevizin içini oyun. 250 gram mantar, sivri biber, domates, maydonoz ve dereotunu doğrayı karıştırın. üzeirne sıvı yağ ve bir tatlı kaşığı şeker ekleyerek karıştırın. kerevizlerin içine bu karışımdan koyarak az suyla karıştırın.


Sevgiliniz.blogcu.Com EnqiN Aşk Sevgi sohbet Aşk Video, sevgi, güzel sözler, aşk, sohbet, rüya tabirleri, çet , yemek tarifleri, videolar, resimler, Moda, Cinsellik, Diyet,egzersiz, Magazin, sinema, sağlik

Kalori yakmanın 20 yolu

Sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz. Nasıl mı?

Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz.

1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.

2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.

3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.

4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.

5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu.

6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.

7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.

8- Ayakta hiçbir şey yemeyin.

9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.

10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.

11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.

12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.

13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.

14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.

15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.

16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.

17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.

18- Sık ama az yiyin.

19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.

20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.



Sevgiliniz.blogcu.Com EnqiN Aşk Sevgi sohbet Aşk Video, sevgi, güzel sözler, aşk, sohbet, rüya tabirleri, çet , yemek tarifleri, videolar, resimler, Moda, Cinsellik, Diyet,egzersiz, Magazin, sinema, sağlik